İyi Bir Kış Mevsimi için: Psikolog Önerileri
Kış mevsimi insan psikolojisini en yoğun etkileyen mevsimlerin başında gelir çünkü “Mevsimsel Depresyon” en sık bu dönemlerde ortaya çıkar. Havaların soğumaya başladığı, doğanın daha soluk renklere büründüğü bu mevsimde insanlarda genel olarak motivasyon eksikliği, yataktan güçlükle kalkmak, gün içinde enerjisiz, yorgun hissetme, iştah durumlarında değişimler gibi birçok davranış ortaya çıkabilirken duygu anlamında daha üzüntülü, içe […]
Ruminasyon: İçsel Tartışmalar Geçmişte Yaşananları Sürekli Düşünmek
Ruminasyon “Kendinizi ne kadar çok tanırsanız, başkalarında gördüklerinize karşı o kadar sabrınız olur.” — Erik Erikson Ruminasyon Nedir? Ruminasyon asıl anlamıyla “Geviş Getirme” anlamına tekabül etse de psikolojik anlamdaki karşılığı kişinin belli bir anıya, geçmişte yaşadığı bir şeye takılıp kalması ve sürekli bu konuları düşünmesi, tabiri caizse uzaydaki kara deliklerin her şeyi yutmasına benzer bir […]
Bir Savunma Mekanizması: Bastırma Bilinçaltına Attıklarımız
Psikolojik bir Savunma Mekanizması olan Bastırma Nedir? Sigmund Freud’un bulduğu Psikolojik Savunma Mekanizmalarından ilki olan Bastırma (Repression), kişiyi rahatsız eden duyguların, düşüncelerin, dürtüsel isteklerin ve geçmiş yaşantıların/hatıraların “bilinçli zihninizden bilinçsiz bir şekilde engellenmesini” ifade eden bir savunma mekanizmasıdır. Her savunma mekanizmasının bir amacı vardır. Bastırma savunma mekanizmasının amacı ise kişide kaygı ve stres yaratan, suçluluk […]
Sevme Biçimleri: Duygusal İlişkilerin Doğası Üzerine
İnsanlar bir insana yaklaştığında bilinçdışı düzeyde anne/baba veya bakım vereni ile olan ilişkisini tekrarlamaya benzer davranışlar içerisine girebiliyor. Bu durumu yaşamdan bir örnekle açmak gerekirse örneğin travmatize bir çocukluk yaşamış bir kadın veya erkeğin sevme, sevilme, koşulsuz kabul edilme ile ilgili duygu literatürü ciddi manada hasar almış olabilir. Bu durum ise koşulsuz kabul görmemiş bir […]
Uyumadan Önce Düşünülenler Üzerine
Uyku genel anlamıyla tek bir kavram gibi görünse de aslında bir süreçtir. Uyku hijyeninden yastık seçimlerine, odanın dekorasyonundan o gün yaşananlara kadar uyku çok canlı bir süreçtir. Karanlık bir kuyuyla konuşmak gibidir. Gün içinde ona söylediklerimiz, verdiklerimiz gece karşımıza çıkar. Tıpkı birçok insanın aslında kendisiyle en çok baş başa kaldığı zamanın uyku olması gibi. Uyku […]
Pandemi — Çocuk ve Ergenlerde Yüz İfadesi/Mimik Okuma Sorunları & Tiyatro
Psikolog olarak gözlemlediğim, çalıştığım birçok çocuk ve ergende sosyal iletişim anlamında, yüz ifadelerini okuma anlamında yaşanan bazı güçlükler olduğunu düşünüyorum. Bu durumun oluşmasında ise çocukların; Pandemi döneminde çok uzun süre evde kalmaları, Sürekli maske takan insanlar görmeleri, (Maske takan biri ile konuşunca kişiyle bir yandan iletişim kurarken adeta beynimizin bir kısmı tepkilerini analiz etmek, yanlış […]
Melanie Klein: Haset & Şükran
Haset ve Şükran. Yaşamın iki ucu. Oyun terapisinin kurucu ismi (Oyun Terapisini kurmasına ilham veren şeyin bir gün S. Freud’un torununun makara ile oynaması hakkında kurduğu bir cümle olduğu ifade edilir. Ayrıca Klein, her ne kadar S. Freud’un görüşlerini/çalışmalarını devam ettiren isim olan kızı Anna Freud ile akademik ayrışmalar ve tartışmalar yaşasa da yaşamının önemli […]
Bir Sanatçının Psiko-Biyografisi: Erik Satie
Müzik, duyguların ifade edildiği adeta Biyokimyasal/Hormonal mekanizmaları etkileyebilecek düzeyde güçlü semboller olarak değerlendirilebilir. Üzgün, mutlu, kızgın, melankolik duygular dinlediğiniz müzikleri belirleyen perde arkasındaki şeylerden bazılarıdır. Dönem dönem değişen müzik zevkiniz, dinlediğiniz müziklerin değişmesi o dönemdeki duygularınızla, dünyayı yaşamı algılayışınızla ilgili çok sıkı bağlar içeriyor olabilir. Bu yazıda takıntıların, daha kapsamlı anlamda kişinin duygularının, içinde bulunduğu […]
Çocuklar için Satranç: Aileler için Faydalı Öneriler
Satranc’ın Tarihi ve Psikolojik/Gelişimsel olarak Faydaları “Amerika Satranç Birliği’ne göre satrançta ilk on hamlede oynanabilecek yaklaşık 170 oktilyon (169.518.829.100.544.000.000.000.000.000) farklı seçenek vardır.” Satranç, Mısır Piramitlerine işlenmiş kabartmalardan tutun yüzlerce medeniyete ev sahipliği yapmış Hindistan’a, Yavuz Sultan Selim’in İran Şahı ile oynadığı tarihi satranç maçına kadar tarihi binlerce yıl öncesine dayanan ve tüm coğrafyalara yayılmış bir […]
Otizmli Bireylerde Saç Kesimi: Ailelere Faydalı Öneriler
Berber ve kuaförlerdeki koltukların terapi koltuklarına olan benzerliğini fark ettiniz mi? Çoğu insan saç kesimi, traş olmak, saçlarına bakım yaptırmak gibi deneyimleri anlatırken “yenilendim, çok iyi geldi, tazelenmiş hissettim, havamı değiştirdi, rahatladım.” gibi cümleler kurarlar. Gerçekten de traş makinesinin masaj yapar gibi kafa derisi üzerinde gezinmesi, bir insanın tamamen sizinle, görünüşünüzle ilgilenmesi gerçekten çok rahatlatıcı […]